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    • 每天搓搓腿 衰老推迟来
    • 就诊时间:8:00-20:00来源:北京京北医院发布时间:04-30

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        按摩能够养生防病和抗衰老。今日北京京北中医医院专家推荐一种很简单的养生之道给大家,只需每天搓搓腿,就能够推迟变老、强身防病。大家来了解一下吧!

        平时大家按摩四肢和身体,习惯从上往下来回拍打和搓捏。其实,恰当的反向按摩更有利健康,能达到事半功倍的效果。坚持从下往上捋捋胳膊和腿,更能舒筋活血,减轻疲惫。

        人站立或坐着时,血液容易蓄积下肢,循环不畅,时间长了,难免会出现乏力、胀痛等表现。特别是是中老年,腿脚乏力会致使平衡能力减退。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络,推进血液循环,起到活血化瘀的效果,有效增强腿力和关节韧带柔韧性,使四肢协调才能增强,削减老人摔伤的几率。

        逆向按摩的办法:

        北京京北中医专家说,每天早上起床后,先恰当做些保健操,活动一下四肢,再坐在凳子上,用双手抓住右脚脚腕,然后一起往上揉搓,按摩20下后,再按摩左腿。也可用单手反向搓弄手臂,从手腕处向肩颈部缓慢搓弄20次。

        注意事项

        按摩者手掌向下的压力要均匀适中,中医专家说在擦动时以不使皮肤褶皱为宜;按摩前先活动四肢,使机体做好预备;有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不合适逆向按摩。

        脸部也合适自下而上的逆向按摩,能够对抗地心引力,推迟变老;背部逆向按摩则能宽胸理气,推进局部甚至全身的血液循环,添加内分泌与消化的功能,提高机体的免疫力和抗病能力,然后达到养生保健的目的。