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    • 十大招预防常年脚凉
    • 急诊时间:24小时来源:北京京北医院发布时间:05-15

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        很多人都有脚凉的毛病,但是除了用热水泡脚并没有很好的方法来解决这个问题,大家还有什么好的方法呢?下面就给大家介绍十大招预防较量的好方法。

        1.早上起床。有规律的生活方式是改善畏冷的步,早晨是一天的开始,不要老是蜗居在被窝里,振奋一下精神起床,然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼,不仅能防止畏冷,还能提高一天的效率。

        2.运动身体。早晨起来运动身体,能使全身肌肉的放松并舒展开来,防止由于全身僵硬导致的畏冷,人体经过一晚上的睡眠,往往处于血液不循环的状态,因此适当的运动放松身体很重要。

        3. 吃饱早餐。新的一天从早餐开始,好的体质也从好的早餐开始。

        4.注意服装。切忌穿着紧窄的内衣,以及对身体有束缚的服装,不利于周身的血液循环。

        5. 尽可能步行。步行是温暖身体的方便、快捷的方式。

        6.通过午餐来温暖身体。进餐是改善畏冷的关键,通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好,中饭要吃的饱,一定要准时进餐,保证热量的摄取。多吃一些粥类,加入梅干菜等阳性食品,对暖身非常有效果。

        7.与人谈话有奇效。与朋友聊天是减压的特殊方式,对防止畏冷有奇特效果。

        8.补充适度水分。水分的补给是非常重要的,摄取水分的同时能够排出体内的废物,更能使血液循环畅通,每天补充2升的水分为佳。

        9.呼吸法。感觉疲劳的时候,慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效,将手放在胸部,吸气的时候鼓起腹部,采用此类腹式呼吸法,能把氧气输送到体内的各个部分,促使血液循环,改善畏冷状态,在座位上就能轻松实行,亲身实践下吧。

        10.晚餐。晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品,阳性或阴性可以通过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物,包括胡萝卜,生姜,梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物,如热带水果等,所以一定要适度选择。

        温馨提示:脚凉也有可能是由于肾虚等原因引起的,一定要先去医院查一查!